Hvorfor vælge en sund livsstil?

Vi har nok alle på et tidspunkt tænkt, at nu skulle vores livsstil laves om til det sundere. Det er bare ikke altid lige så let, som tanken er. Det kræver en god portion motivation og vedholdenhed. Det handler i bund og grund om at lave det nemt for dig selv, så du vælger det sunde frem for det usunde.

Der er selvfølgelig flere fordele ved at vælge en sund livsstil. Fordelene er blandt andet:

Sund livsstil smitter af på humøret
Kroppen bliver styrket
Immunforsvaret bliver styrket
Det kan have en positiv effekt på din hud
Blodsukkeret svinger ikke så meget op og ned
Mindsker træthed

Det lyder altid nemmere sagt end gjort. Vi ved, det er svært at ændre vaner. Derfor skal du også gøre det så nemt for dig selv som muligt. Tænk på alle de fordele der er, når du er ved at falde i eller give op.

Vi ønsker alle at behandle os selv og vores kroppe så godt som muligt, og det kan vi blandt andet gøre ved at have en sundere livsstil. Hvis du lever sundt, formår du at give din krop de bedste betingelser, for at den holder sig sund og rask længere tid. En sund livsstil gør bare noget rigtig positivt for dig selv og dit sind.

Hvad gør en sund livsstil ved vores krop?

For nogle mennesker øger det livskvaliteten, når de har en sundere livsstil. Vi kan ikke komme uden om, at sundere mad samt motion bare giver os noget overskud.

Det kan dog for rigtig mange være uoverskueligt at komme igang, men så snart vi er igang eller er i det, så føles det sådan set rigtig godt. En sund livsstil er altså med til at øge livskvaliteten på rigtig mange måder.

En sundere livsstil kan være med til at reducere flere livsstilsygdomme, som man ellers kan være meget disponibel overfor med en usund livsstil. Kroppen og sindet kan virke stærkere, og det giver os helt naturligt et selvtillidsboost.

5 tips: Sådan kickstarter du en sund livsstil

Det er rigtig svært at ændre vaner. Derfor er det en god idé at tage det i små steps, så forandringen ikke føles for overvældende eller uoverskuelig. Det handler om at tage det i et tempo, hvor du kan følge med. Som regel går en sundere livsstil ofte i vasken, hvis du ændrer alt på én gang.

1. Tip: Drik rigeligt med vand

Måske er du en af dem, der god til det eller måske du er en af dem, der enten glemmer det eller vælger andet. Det er en god ide at drikke 2 liter vand om dagen. Det lyder af meget, og det er selvfølgelig også meget, hvis du skal have det på en gang.

Brug en drikkedunk eller noget som altid kan minde dig om, at du skal drikke noget vand. Ved hjælp af det kan du på den måde også holde styr på, hvor meget vand du egentligt drikker. Det kan føles som meget, hvis du blot fylder dit vandglas op et par gange i løbet af dagen.

Vand er godt og sundt for kroppen, men det er faktisk også godt for din hud. Det hjælper indefra med at holde din hud hydreret.

2. Tip: Gå 10.000 skridt om dagen

Det kan allerede lyde virkelig uoverskueligt. Det handler om at vælge det til, og se hvor du eventuelt kan lave små forandringer i din hverdag. Så vidt muligt se om du kan vælge at gå fremfor andet transportmiddel. Alle skridt tæller. Om du så går frem og tilbage fra kaffemaskinen på din plads eller ud på toilettet. Alle skridt tæller med!

Hvis du ikke formår at gå dine 10.000 skridt om dagen, kan du forsøge at lægge en fast gåtur ind. Gør det til noget hyggeligt - sæt en podcast, lydbog eller andet i ørerne. Ikke nok med at du får gået nogle skridt, så får du også frisk luft, som også er med til at øge livskvaliteten. Dét giver da en sundere livsstil!

3. Tip: Varieret kost - hvordan gør jeg?

Hvis du spiser usundt, så kan du starte med at skifte de usunde vaner ud med de sunde. Rigtig mange synes, det er uoverskueligt at vælge sundt, fordi det usunde er nemmere tilgængelig. De sunde madvarer er også nemt tilgængeligt, hvis du lige hjælper det lidt på vej.

Du kan gøre grøntsager klar, og blot have det stående i bøtter i køleskabet. Derved skal du ikke først til at skrælle en gulerod, når sulten eller lækkersulten melder sig. Det vil betyde, at du lige så hurtig og nemt kan tage en gulerod, som du kan tage en Mars bar. Der er nu ingen undskyldninger.

Husk at det blot er varieret kost. Der er naturligvis plads til de usunde sager, og alt er jo med måde. Husk det er helt i orden at forkæle sig selv med lækre sager, når det overordnet set er en varieret og sund kost, du får.

4. Tip: Sørg for at få din søvn

Der er intet så godt som søvn. Vi er vidst alle vilde med at sove. Det er også nødvendigt for en sund livsstil. Det er forskelligt, hvor mange timers søvn vi hver især kan fungere på. Er du en af dem, hvor søvn er meget nødvendigt, så er det vigtigt, at du også prioriterer det.

Hvis vi går og er trætte, så er blodsukkeret også lavt. Derfor oplever vi, at når vi bliver trætte, ønsker vi noget usundt. Det vil betyde, at blodsukkeret stiger, og vi får fornyet energi - kun lige i kort tid, og så er den gal igen. Her er det meget vigtigt, at du vælger de rigtige madvarer for netop ikke at opleve svingende blodsukker.

Det eneste vi vil understrege er, at det er meget vigtigt, at du prioriterer din søvn.

5. Tip: Sundere livsstil med vitaminer

Er der madvarer, du ikke spiser, så kan du supplere med vitaminer, så du bliver dækket ind. Det er vigtigt at understrege, at kosttilskud IKKE kan stå i stedet for maden. Det er et supplement. Styrk din krop med vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for og måske er i mangel af.

Udover sundere livsstil er vitaminer og mineraler også med til at styrke kroppen indefra, og kan have flere fordele for huden, immunforsvar, negle, håret og meget mere.

Hvordan holder du en sund livsstil ved lige?

Det er vigtigt, at du tager det i et stille tempo, så det ikke bliver for uoverskueligt. I værste fald kan det blot ende med, at du giver op, fordi det føles for uoverskueligt. Start ud med en ting af gangen. Er du dårlig til at få gået dine skridt, så start med at forsøge at nå det, som det første.

Det hele handler om at bryde vaner - og det kan virkelig være svært. Der er som regel vane i rigtig mange af de ting, vi foretager os, og derfor er de svære at bryde. Det er vigtigt, at du ikke dunker dig selv i hovedet, hvis det en dag går skævt. Det er bare op på hesten igen og fortsætte den sunde livsstil. Derudover så er det ingen skam at falde lidt i, bare du kommer tilbage på sporet.

Hvis du har en, du vil have med på en sundere livsstil, så gør det! Det kan være meget motiverende at være sammen omkring det, og det er nemmere at holde hinanden op på den sundere livsstil.

Når du så småt har ændret en vane, kan du begynde at bygge mere på din sundere livsstil. Det handler om ikke at falde i, og det gør vi ikke, hvis tingene er overskuelige og vi har succeshistorier. Det hele kan heller ikke være lige meget, hvis du en dag falder lidt i. Der er en ny dag dagen efter. Gør derfor dig selv den tjeneste, at du starter stille ud, så du kommer godt fra start!