Weight gainer – også kaldet mass gainer – er typisk pulverprodukter med et højt energiindhold og en kombination af blandt andet protein og kulhydrat. Produkterne kan være en praktisk mulighed for dig, der har svært ved at få tilstrækkeligt med energi gennem den almindelige kost, eller som ønsker at supplere kosten i forbindelse med træning og vægtøgning.
Hos Well finder du forskellige weight gainers, som kan blandes til shakes og anvendes som supplement til en varieret kost. Produkterne varierer i både energiindhold, protein, kulhydrat, portionsstørrelse og smag, så du kan sammenligne udvalget og finde en mass gainer, der passer til dine behov og din træningsrutine.
Sortering
Weight gainer til et højere energiindtag
Weight gainer er betegnelsen for produkter, der typisk kombinerer et højt energiindhold med blandt andet protein og kulhydrat. De findes ofte som pulver, der blandes med vand eller mælk til en shake, og kan bruges som supplement til den almindelige kost.
En weight gainer kaldes også ofte mass gainer eller blot gainer. Produkterne er især populære blandt personer, der træner og ønsker en nem måde at øge deres samlede energiindtag på. Sammensætningen varierer dog betydeligt mellem produkterne, og derfor er det en god idé at sammenligne både kalorier, protein, kulhydrat og portionsstørrelse.
Hvad er en weight gainer?
En weight gainer er typisk et pulverprodukt med en kombination af protein, kulhydrat og et relativt højt energiindhold pr. portion. Formålet er at gøre det lettere at tilføre ekstra energi til den daglige kost i en form, der er nem at tilberede og indtage.
Den præcise sammensætning afhænger af produktet. Nogle gainers har et højt indhold af kulhydrat, mens andre har en mere balanceret fordeling mellem protein og kulhydrat. Protein bidrager til at øge og vedligeholde muskelmassen, hvilket gør proteinindholdet relevant at se på, hvis produktet skal indgå i kosten i forbindelse med styrketræning.
Weight gainer, mass gainer og proteinpulver – hvad er forskellen?
Weight gainer og mass gainer bruges i praksis ofte som betegnelser for samme type produkt. Fælles for produkterne er, at de typisk er udviklet med fokus på et højt energiindhold og indeholder både protein og kulhydrat.
Almindeligt proteinpulver har derimod primært fokus på protein og indeholder ikke nødvendigvis den samme mængde energi og kulhydrat som en gainer. Derfor er det værd at se på næringsindholdet og vælge ud fra, hvad du ønsker at supplere din kost med.
Weight gainer og vægtøgning
For at øge kropsvægten er det nødvendigt over tid at indtage mere energi, end kroppen forbruger. En weight gainer kan gøre det lettere at øge det samlede energiindtag, men produktet bør ses som et supplement til kosten og ikke som en erstatning for en varieret og balanceret kost.
Hvor stort et energiindtag du har behov for, afhænger blandt andet af kropsstørrelse, aktivitetsniveau, træningsmængde og individuelle mål. Det er derfor ikke nødvendigvis den gainer med flest kalorier pr. portion, der er det bedste valg for alle.
Hvordan vælger du den rette mass gainer?
Der kan være stor forskel på forskellige mass gainers. Når du sammenligner produkter, kan du derfor med fordel kigge nærmere på:
- Energiindhold pr. portion
- Mængden af protein og kulhydrat
- Portionsstørrelse og antal portioner
- Ingredienser og eventuelle allergener
- Smag og blandbarhed
- Anbefalet dosering og anvendelse
Det gør det lettere at vælge et produkt, der passer til både din kost, dit aktivitetsniveau og den måde, du ønsker at bruge din weight gainer på.
Hvornår kan man tage weight gainer?
Weight gainer kan indgå i kosten på forskellige tidspunkter af dagen. Nogle foretrækker en shake i forbindelse med træning, mens andre bruger den mellem dagens almindelige måltider for at øge deres samlede energiindtag.
Det vigtigste er ikke nødvendigvis et bestemt tidspunkt, men hvordan produktet passer ind i dit samlede energi- og næringsindtag. Følg altid den anbefalede anvendelse på det enkelte produkt.
Weight gainer i forbindelse med træning
Weight gainers er særligt udbredte inden for styrketræning og fitness, hvor et tilstrækkeligt energi- og proteinindtag kan være relevant i forhold til den samlede kost. Protein bidrager til at øge og vedligeholde muskelmassen, mens kulhydrat og fedt bidrager med energi.
Du kan også gå på opdagelse i vores øvrige udvalg af sportsernæring, hvor du blandt andet finder proteinpulver, kreatin og produkter til restitution og recovery.
Find weight gainer hos Well
Hos Well finder du et udvalg af weight gainer og mass gainer til forskellige behov og præferencer. Sammenlign produkterne ud fra blandt andet energiindhold, protein, kulhydrat, smag og portionsstørrelse, så du kan finde en gainer, der passer til din kost og træningsrutine.
Læs altid næringsdeklarationen og produktinformationen på den enkelte weight gainer før brug, da indhold, dosering og anbefalet anvendelse varierer fra produkt til produkt.