Hvad er fiskeolie?

Fiskeolie er en form for fedtsyre, som bliver udvundet fra vævet af fed fisk. Den er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, herunder docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Vi mennesker har brug for de særlige fedtsyrer, da vores krop ikke selv kan producere det. Derfor er fiskeolie det perfekte tilskud til dig der ikke spiser særlig meget fed fisk.

Omega 3
Omega-3 findes i fede fisk som makrel, tun, laks og sild, men også i skalddyr. Omega-3 fedtstoffer hører under de livsnødvendige, da kroppen ikke selv danner dem, og derfor skal de tilføres udefra gennem kosten eller tilskud. Der findes mere end 10 forskellige typer af omega-3 fedtsyrer, hvor de mest vigtige er ALA, DHA og EPA.
Omega-3 bidrager til at stabilisere hjerterytmen og er med til at regulere blodtrykket. Derudover modvirker det også sammenklumpning af blodet, da det virker blodfortyndende.

EPA og DHA
Man kommer ikke udenom EPA og DHA når der snakkes om omega-3, da de er de primære og mest essentielle omega-3 fedtsyrer. De langkædede EPA og DHA er mest kendt for at bidrage til normalt fungerende hjerte, hjerne, kredsløb og øjne.

Hvad bidrager fiskeolie til?

Der er mange grunde til, at det er yderst vigtigt for kroppen at få nok fiskeolie. Det er med til at styrke processerne i kroppen, og er derfor vigtigt for både børn og voksne. Fiskeolie i sig selv er som sådan ikke sundt, men det er omega 3 derimod, da det skaber balance i kroppen. Fiskeolie indgår i mekanismer i stofskiftet, hvor fedtsyrerne omdannes til andre stoffer, kaldet eikosanoider, som har mange forskellige funktioner i kroppen.

5 dokumenterede virkninger ved fiskeolie

DHA bidrager til vedligeholdelse af et normalt syn, og sikrer at dine øjnes sundhed bliver holdt ved lige.
EPA og DHA bidrager til dit hjertes normale funktion.
DHA er med til at bidrage til en normal hjernefunktion og sikrer den vej igennem at du vil føle dig godt tilpas i din krop.
EPA og DHA bidrager til et normalt blodtryk og stabiliserer en normal hjerterytme.
DHA bidrager også til udviklingen af alt ovenstående hos fostre og ammende spædbørn.

Fiskeolie til børn

Det er lige så vigtigt for børn som for voksne at få nok omega-3, dog oplever mange forældre nok, at det kan være en daglig kamp at få børn til at spise fisk.
De sædvanlige fiskeolie kapsler og piller er ikke specielt børnevenlige. Derfor er der udviklet fiskeolie i flydende form, som findes med smag af jordbær eller appelsin, som evt. kan blandes i smoothie. Derudover er der også lavet tygge piller med lækker smag af frugt, som mere eller mindre minder om vingummi.

Populære fiskeolier

Biosym EPA-GLA+ (240 stk.)

En fiskeolie med 4 forskellige olier samlet i ét produkt: Omega 3-6-7-9. Kapslerne er et afbalanceret tilskud af essentielle fedtsyrer og fosfolipider til hele kroppen.

Olien gavner både hjertet, hjernen, huden og synet, og den har også en gavnlig virkning på leverfunktionen og kolesterolniveauet. EPA-GLA+ kan anvendes af alle.

Fiskeoliens oprindelse: Fiskeolien i Biosym EPA-GLA+ er udvundet af bæredygtigt fangede ansjoser og produceres af den danske virksomhed Biosym.
Certificeringer: Friend of the Sea (FOS)
Daglig dosis: 4 kapsler
Pris. pr. dosering (vejl. pris): 6,80 kr.
Indhold af EPA og DHA pr. dosering: 428 mg EPA og 300 mg DHA.
Total Omega-3 pr. dosering: 748 mg
Type: Kapsler af fiskegelatine.

VitaYummy Omega 3 Gummies (60 stk.)

Lækre gummies med indhold af Omega-3 og smag af citrus. Ideelle til dig, som ikke er så glad for at sluge kapsler.
EPA og DHA er fedtsyrerne i de velsmagende kosttilskud, hvilket bidrager til en normal hjertefunktion. VitaYummy Omega 3 Gummies kan indtages af både børn og voksne, og kan sagtens spises sammen med andre kosttilskud.

Omega-3 oprindelse: Baseret på alger og er dermed også veganske.
Daglig dosis: 2 gummies/bjørne
Pris. pr. dosering (vejl. pris): 5,00 kr.
Indhold af EPA og DHA pr. dosering: 80 mg DHA og 10 mg EPA.
Total Omega-3 pr. dosering: 116 mg
Type: Tyggebjørne (Gummies)

Eskio-3 fiskeolie (250 stk.)

Eskio-3 Fiskeolie er et kosttilskud med ren fiskeolie, hvor du undgår tungmetaller og pesticider. Fiskeolien består af olie fra friskfangede sardiner/ansjoser, som er fanget i farvandet omkring Peru. Herefter er olien tilsat Pufanox, der fjerner den grimme smag.

Fiskeoliens oprindelse: Fiskeolien i Eskio-3 udvindes fra frisk makrel, sardiner og ansjoser, som er bæredygtigt fanget. Eskimo-3 er renset for pesticider og tungmetaller som fx bly, dioxiner og kviksølv gennem en særlig god rensningsproces, der skal sikre den renest mulige fiskeolie.
Certificeringer: Friend of the Sea (FOS)
Pris. pr. dosering (vejl. pris): 3,00 kr – 4,78 kr.
Indhold af EPA og DHA pr. dosering: Ved 3 kapsler dagligt: 240 mg EPA og 150 mg DHA og ved 5 kapsler dagligt: 400 mg EPA og 250 mg DHA.
Total Omega-3 pr. dosering: 525 mg ved 3 kapsler og 875 mg ved 5 kapsler.
Type: Kapsler af kalvegelatine.