Træningsbolde til en varieret træning

Træningsbolde er alsidige træningsredskaber, der kan bruges til mange forskellige øvelser. Afhængigt af typen kan en træningsbold blandt andet indgå i styrke-, balance-, stabilitets- og bevægelighedsøvelser. Det gør bolden til et praktisk redskab både til hjemmetræning og som supplement til anden fysisk aktivitet.

Hos Well finder du forskellige bolde til træning, så du kan vælge ud fra størrelse, type og den træning, du ønsker at udføre. Se udvalget her, eller gå på opdagelse i vores øvrige træningsudstyr.

Hvilken træningsbold skal du vælge?

Den rette træningsbold afhænger først og fremmest af, hvad du ønsker at bruge den til. Nogle øvelser udføres med en stor træningsbold, mens mindre og blødere bolde kan være velegnede til andre former for træning.

Når du vælger bold, er det derfor en god idé at se på både størrelse, materiale og produktets anbefalede anvendelse. Skal bolden bruges til øvelser, hvor du sidder eller ligger på den, spiller størrelsen typisk en større rolle, end hvis du vælger en mindre bold til specifikke øvelser.

Stor træningsbold

En stor træningsbold er den klassiske type, som mange forbinder med træningsbolde. Den kan bruges til en bred vifte af øvelser, hvor boldens bevægelige underlag bliver en del af træningen.

Store træningsbolde findes i forskellige størrelser. Det er derfor vigtigt at kontrollere målene på den enkelte model og producentens anbefalinger, inden du vælger. Den optimale størrelse kan blandt andet afhænge af din højde og den type øvelser, du vil bruge bolden til.

Pilatesbolde og mindre bolde til træning

En pilatesbold er typisk mindre end den klassiske store træningsbold og kan bruges som redskab i forskellige pilates- og træningsøvelser. Den mindre størrelse gør det muligt at placere bolden forskellige steder under eller mellem kroppen afhængigt af øvelsen.

Der findes også bløde bolde til træning og andre specialiserede modeller. Derfor er det en fordel at tage udgangspunkt i den konkrete produktbeskrivelse, når du skal finde den rigtige bold.

Træningsbold til balance og stabilitet

Fordi en træningsbold kan skabe et bevægeligt underlag, kan den indgå i øvelser med fokus på balance, koordination og stabilitet. Sværhedsgraden afhænger både af boldens størrelse og af den konkrete øvelse.

Vil du arbejde mere målrettet med dette område, kan du også se vores udvalg til balancetræning, hvor du finder andre redskaber, der kan bruges til forskellige balanceøvelser.

Træningsbolde til hjemmetræning

En træningsbold kan være et godt supplement til hjemmetræningen, fordi den kan anvendes til mange forskellige øvelser uden behov for større træningsmaskiner. Du kan eksempelvis kombinere bolden med øvelser med egen kropsvægt eller bruge den som en del af din øvrige træningsrutine.

Ønsker du flere muligheder i hjemmetræningen, kan du kombinere træningsbolden med andet træningsudstyr. Efter træning kan en foam roller desuden være relevant som redskab til selvmassage.

Sådan kommer du i gang med en træningsbold

Er det første gang, du bruger en træningsbold, er det en god idé at begynde med simple øvelser og gradvist øge sværhedsgraden. Sørg for at have tilstrækkelig plads omkring dig, og kontrollér altid, at bolden er korrekt oppustet og anvendes i overensstemmelse med producentens anvisninger.

Ved øvelser, hvor en stor del af kropsvægten placeres på bolden, er det også vigtigt at være opmærksom på produktets maksimale belastning.

Træningsbold eller balanceudstyr?

En træningsbold og mere specialiseret balanceudstyr kan begge bruges i træningen, men på forskellige måder. En stor træningsbold giver mulighed for en lang række øvelser, mens eksempelvis balancebrætter og balancepuder typisk er mere målrettet øvelser, hvor du står eller støtter på et ustabilt underlag.

Du behøver derfor ikke nødvendigvis vælge mellem de to. Forskellige redskaber kan bruges til forskellige øvelser og dermed skabe mere variation i træningen.

Find træningsbolde hos Well

Hos Well finder du træningsbolde og bolde til træning i forskellige størrelser og udformninger. Sammenlign de enkelte modeller og vælg ud fra den type træning, du ønsker at bruge bolden til.

Vil du sammensætte et bredere udvalg af redskaber til din træning, kan du også udforske hele kategorien med træningsudstyr hos Well.